أعراض الحمل ليست هي نفسها لكل امرأة. بعض النساء يعانين من علامات خفيفة جدا في حين أن البعض الأخر قد لا يواجهن أي أعراض على الإطلاق. ولكن إدراك جسمك، بملاحظة أدنى التغييرات، يساعد في معرفة ما إذا كنت حاملا أم لا. وهنا لائحة من العلامات والأعراض المبكرة للحمل الذي تعاني منه العديد من النساء.
أقرب علامات الحمل
التغييرات في الثديين
 |
| كيف اعرف اني حامل بدون تحليل |
في غضون الأسابيع الأولى من الحمل، إذا كانت المرأة تولى اهتماما وثيقا لجسدها، وقالت انها سوف تلاحظ أن ثدييها أصبحت مبكرة جدا. فقد تشعر أن الثدي أصبح أشد قليلا من المعتاد . فإذا كانت المرأة تبدو بعناية، فقد تلاحظ أن الهالة لها أصبحت أكثر قتامة قليلا من المعتاد. لذلك إذا كانت المرأة تعاني من كل هذه التغيرات الجسدية، يمكن أن تكون حاملا.
الغثيان
 |
| كيف اعرف انى حامل من اول يوم |
وكثيرا ما ننظر إلى أن النساء الحوامل، يشعور بالغثيان وخاصة عند الاستيقاظ في الصباح. كما وجدوا أن شعورهم بالرائحة قد زاد فجأة. وهكذا، هناك احتمال أن أي امرأة تعاني فجأة من هذه الأعراض، بعد ممارسة الجنس دون وقاية، يمكن أن تكون حاملا.
لإكتشاف بين الفترات الزمنية
 |
| كيف اعرف اني حامل قبل الدوره |
يمكن أن يكون الإكتشاف بين الفترات الزمنية نتيجة لنزيف الغرس. ما يقرب من عشرين إلى ثلاثين في المئة من النساء معروفة لتجربة زرع النزيف خلال فترة
الحمل. ويحدث ذلك عندما تزرع البويضة المخصبة نفسها في بطانة الرحم، مما يؤدي إلى تفريغ الدم من المهبل . في هذه العملية يحدث نزيف الزرع عادة في 5 أو 7 أيام قبل التواريخ التي تكون فيها فترات المرأة مستحقة.
المغص
 |
| كيف اعرف اني حامل في الاسبوع الاول |
إذا كانت المرأة تعاني من التشنجات في البطن دون أي سبب، قد يكون ذلك في بعض الأحيان سبب في عدم إخراج الزرع النزيف، وهذا قد يسبب التقلصات فقط. لذا فإن التقلصات هي طريقة أخرى للقول أن زرع البويضة المخصبة قد حدث في الرحم.
للمزيد من الإستفسار شاهدي الفيديوا
التعب
إذا كانت المرأة تشعر بالتعب باستمرار من دون أي سبب، فمن الممكن أن يكون ذلك بسبب الحمل. والسبب في ذلك هو أنه عندما تلاحظ المرأة زيادة مستويات هرمون البروجسترون، يرافقه تسارع إنتاج الدم. في الوقت نفسه، مستويات السكر في الدم وكذلك مستويات ضغط الدم . كل هذه التغييرات التي تقع في جسدها تجعلها تشعر بالتعب طوال الوقت.
كثرة التبول
 |
| كيف اعرف انى حامل من البول |
وقد أظهرت الأبحاث أن جسد المرأة يستهلك بكثرة السوائل العادية، مما يضع الكثير من الضغط على المثانة، هذا عندما تكون حاملا. في مثل هذه الظروف، تتعرض المرأة للتبول المتكرر. لذلك أي امرأة تجد فجأة نفسها تذهب إلى الحمام من الآن فصاعدا يجب أن تعتبرها علامة على الحمل.
الرغبة الشديدة / التقلبات
واحدة من العلامات المبكرة هي أن العادات الغذائية للمرأة تخضع لتغيير . على سبيل المثال، إذا كانت المرأة تتطور فجأة حنين لبعض المواد الغذائية أو إذا شعرت تجنبها تماما من قبل بعض الأطعمة، والسبب يمكن أن يكون الحمل . مثل هذه الرغبة الشديدة الغذائية وانحرافات الطعام تستمر أحيانا طوال فترة الحمل في امرأة.
الصداع
عندما تكون المرأة حاملا، تحدث الكثير من التغيرات الهرمونية داخل جسمها، مما قد يؤدي إلى الصداع. ثانيا، كما ينمو الرحم، فإنه يضع الضغط على ظهر المرأة، وبالتالي، وقالت انها تعاني من آلام الظهر أيضا. الصداع والظهر، من دون أي سبب، يمكن أن تكون لأن المرأة حامل.
من خلال تحديد هذه العلامات والأعراض ، يمكن للمرأة أن تعرف ما إذا كانت حاملا أم لا. ومع ذلك للتأكد من أن المرأة حامل يجب أن تحصل على اختبار القيام به أو بالتناوب، والحصول على إختبار البول . فأفضل وقت لإجراء الاختبار هو بضعة أيام بعد الموعد المقرر. ومن المعروف أن بعض اختبارات الحمل المنزلية المتاحة في الكيميائي أن يكون معدل دقة 97-99٪. في النهاية، بمجرد تأكيد الحمل، يجب على المرأة أن لا تنتظر أكثر من ذلك وعلى الفور البدء في اتخاذ الرعاية اللازمة والاحتياطات لحمل الآمن.
بعض الخطوات للحمل الصحي
1. زيارة طبيبك في أقرب وقت ممكن
حالما تكتشفين أنك حامل، احرصي على تسجيل نفسك للحصول على الرعاية السابقة للولادة. حددي موعدا مع الممارس العام في الجراحة المحلية أو مركز الأطفال. أو التسجيل عبر الإنترنت مع خدمة الأمومة المحلية. تنظيم الرعاية في وقت مبكر يعني أنك سوف تحصلين على مشورة جيدة لحمل صحي منذ البداية.
2. أكل جيد
تهدف إلى أكل نظام غذائي صحي ومتوازن كلما استطعت. وهذا يعني وجود:
ما لا يقل عن خمسة أجزاء من الفواكه والخضروات يوميا. الطازجة، المجمدة، المعلبة، المجففة أو عصير .
الأطعمة النشوية (الكربوهيدرات)، مثل الخبز والمعكرونة والأرز. الكربوهيدرات تحتاج لتعويض ما يزيد قليلا على ثلث ما تأكله. حصص يومية من البروتين، مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبيض والفاصوليا والمكسرات أو البقول.منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادي. جزئين من السمك في الأسبوع، واحد على الأقل يجب أن يكون زيتيا، مثل سمك السلمون والسردين أو سمك الماكريل. الأسماك مليئة بالبروتين وفيتامين D والمعادن والأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي هي مهمة لتطوير الجهاز العصبي لطفلك.
إذا كنت لا تحبين الأسماك، يمكنك الحصول على الأحماض الدهنية أوميغا 3 من الأطعمة الأخرى، مثل المكسرات والبذور ومنتجات الصويا والخضروات الورقية الخضراء . لا تحتاج إلى سعرات حرارية إضافية للأشهر الستة الأولى من الحمل. في الأشهر الثلاثة الماضية سوف تحتاجين فقط 200 سعرة حرارية أخرى في اليوم . كمية المياه في الجسم يجب الإكثار منه أثناء الحمل لمساعدتك على الحفاظ على مستويات ضغط الدم .
حاولي أن يكون لديك حوالي ثمانية أكواب من السوائل، مثل الماء، شاي الفواكه، الحليب منزوع الدسم أو شبه منزوع الدسم أو عصير الفواكه الطازجة كل يوم .
3. أخذ ملحق
تحتاج إلى تناول حمض الفوليك على الأقل في الأشهر الثلاثة الأولى وفيتامين D لكامل فترة الحمل وما بعدها .
أخذ حمض الفوليك يقلل من خطر تطور طفلك عيب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة . بعض النساء بحاجة إلى تناول جرعة أعلى من 5mg يوميا، لذلك تحقق مع الممارس العام الخاص بك هي أفضل جرعة بالنسبة لك.
تحتاجين أيضا ملحقا يوميا من 10mcg من فيتامين D . فيتامين (D) مهم لتطوير الهيكل العظمي لطفلك وصحة العظام في المستقبل .
إذا كنت قلقا أنك لا تأكلين جيدا، أو كنت مريضة جدا لتناول الطعام كثيرا، قد ترغبين في تناول حمض الفوليك وفيتامين D في الفيتامينات.
4. كوني حذرة حول النظافة الغذائية
اغسلي الأواني والألواح والأيدي جيدا بعد التعامل مع اللحوم النيئة. تخزين الأطعمة النيئة بشكل منفصل عن الأطعمة الجاهزة للأكل . النظافة الغذائية أهمية خاصة الآن أنت حامل.
وهناك أيضا بعض الأطعمة أنه من الأسلم عدم تناولها في فترة الحمل. هذا لأنها يمكن أن تأوي البكتيريا أو الطفيليات التي تشكل خطرا على صحة طفلك.
الليستريات هي عدوى تسببها البكتريا الليستيريا. على الرغم من أنه من النادر أن تتأثر النساء الحوامل به، فإنه يمكن أن يكون لها آثار خطيرة.
5. ممارسة بانتظام
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها العديد من الفوائد بالنسبة لك، وبالتالي طفلك.
تساعدك في الحفاظ على وزن صحي، على الرغم من أنه من الطبيعي أن تضع على بعض الوزن أثناء الحمل.
تساعد على حمايتك من مضاعفات الحمل، مثل ارتفاع ضغط الدم.
يزيد من فرصتك في العمل والولادة مباشرة.
يجعل من الأسهل بالنسبة لك للحصول على العودة إلى الشكل بعد ولادة طفلك.
وتشمل التمارين الجيدة للحمل ما يلي:
المشي السريع
سباحة
الطبقات المائية
اليوغا
بيلاتيس
دائما دعي معلم التمرين يعرف أنك حامل، أو من الناحية المثالية، اختيار فصول مصممة خصيصا للنساء الحوامل.
إذا كنت تلعبين الرياضة، يمكنك الاستمرار طالما أنها تشعرك بالراحة بالنسبة لك. ومع ذلك، إذا كانت الرياضة الخاصة بك تحمل خطر السقوط أو الوقوع، أو ضغط إضافي على المفاصل الخاصة بك، فمن الأفضل أن تتوقفي. تحدثي مع الطبيب العام إذا كنت غير متأكدة.
6. قطع الكحول
أي الكحول الذي تشرب بسرعة تصل طفلك عن طريق مجرى الدم والمشيمة.
لا توجد وسيلة لمعرفة بالتأكيد هل الكحول آمنة أثناء الحمل. هذا هو السبب في أن العديد من الخبراء ينصح بقطع الكحول تماما أثناء فترة الحمل.
من المهم بشكل خاص تجنب الكثير من الكحول خلال الأشهر الثلاثة الأولى والثلاثة الثالثة.
في الأشهر الثلاثة الأولى، شرب الكحول يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض، في حين أنه في الثلث الثالث من الحمل يمكن أن تؤثر على نمو دماغ طفلك.
فمن المستحسن أن تتجنبي الكحول تماما في الأشهر الثلاثة الأولى.
إن شرب الشراب بشكل كبير أو أثناء الحمل أمر خطير بشكل خاص على طفلك.
7. قطع الكافيين
الكثير من الكافيين قد يزيد من خطر الإجهاض. الكافيين في القهوة والشاي والشوكولاته ومشروبات الطاقة.
وقد اقترح بعض الخبراء أن الكثير من الكافيين قد تساهم في خطر وجود طفل منخفض الوزن عند الولادة، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث للتأكد.
المبادئ التوجيهية الحالية تنص على أن ما يصل إلى 200mg من الكافيين يوميا لن يسبب ضررا على طفلك النامي. هذا ما يعادل اثنين من أكواب من القهوة الفورية.
8. التوقف عن التدخين
التدخين أثناء الحمل يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة بالنسبة لك ولطفلك. التدخين يزيد من خطر طفلك من:
الولادة المبكرة
انخفاض وزن الولادة
ولادة جنين ميت
التدخين أيضا يجعل مضاعفات الحمل التالية أكثر احتمالا:
إجهاض
الحمل خارج الرحم
انفصال المشيمة، حيث تأتي المشيمة بعيدا عن جدار الرحم قبل ولادة طفلك
إذا كنت تدخنين، فمن الأفضل أن تتوقفي، لصحتك وصحة طفلك. وكلما سرعان ما توقفت عن التدخين، كان ذلك أفضل، لكنه لم يفت الاوان.
حتى التوقف في الأسابيع القليلة الماضية من الحمل يمكن أن تستفيد لكما.
9. الحصول على بعض الراحة
التعب الذي تشعرين به في الأشهر القليلة الأولى راجع ذلك إلى مستويات عالية من هرمونات الحمل المتداولة في جسمك.
إذا تم إزعاج نومك في الليل، حاولي أن تأخذين قيلولة سريعة في منتصف اليوم أو الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر . إذا كان هذا مستحيلا، على الأقل وضع قدميك ومحاولة للاسترخاء لمدة 30 دقيقة.
إذا كان آلام الظهر يزعج نومك، حاول الاستلقاء على يدك اليسرى مع ثني ركبتيك .
